Triceps
Opatrne pri problémoch: lakte
Ak máš ťažkosti s lakťami, najprv sa poraď s lekárom alebo fyzioterapeutom. V appke ti tento cvik pri zadaných ťažkostiach automaticky vymeníme za šetrnejší.
Francúzsky tlak s jednoručkou
JednoručkyPre začiatok
Ako na to
- 1
Drž jednu jednoručku oboma rukami nad hlavou.
- 2
Lakte drž blízko hlavy a spúšťaj činku za hlavu.
- 3
Keď cítiš natiahnutie v tricepsoch, vystri ruky späť hore.
- 4
Brucho drž zatnuté a nezakláňaj sa.
Tipy
Cvik môžeš robiť aj v sede, je to stabilnejšie.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.