Biceps
Kladivový zdvih
JednoručkyPre začiatok
Ako na to
- 1
Drž jednoručky pri bokoch, dlane smerujú k sebe.
- 2
Zdvihni činky k ramenám bez otáčania zápästí.
- 3
Hore na chvíľu zastav.
- 4
Pomaly ich spusti späť dole.
Tipy
Posilňuje aj predlaktia, čo sa hodí pri mŕtvom ťahu.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.