Biceps
Bicepsový zdvih s jednoručkami
JednoručkyPre začiatok
Ako na to
- 1
Postav sa vzpriamene, jednoručky drž pri bokoch dlaňami dopredu.
- 2
Lakte drž pri tele a zdvihni činky k ramenám.
- 3
Hore stiahni biceps.
- 4
Pomaly spúšťaj až do vystretých rúk.
Tipy
Nehojdaj sa trupom, lakte sú ako prilepené k bokom.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.