545kcal
Dal z červenej šošovice
Hrejivé indické jedlo z lacných surovín, plné rastlinných bielkovín.
35 minĽahké3 porcieVegánske
kcal
545
Bielkoviny
24g
Sacharidy
83g
Tuky
10g
Na porciu · Obsahuje: zeler
Suroviny
3 porcie
Červená šošovica (suchá)200 g
Kokosové mlieko light200 g
Passata (pasírované paradajky)200 g
Zeleninový vývar400 g
Cibuľa1 ks
Cesnak2,5 strúčik
Zázvor (čerstvý)10 g
Rímsky kmín (mletý)3 g
Sladká paprika (mletá)3 g
Olivový olej10 g
Špenát (čerstvý)100 g
Soľ3 g
Ryža basmati (suchá)150 g
Postup
- 1
Cibuľu, cesnak a zázvor nakrájaj nadrobno a opraž na oleji.
- 2
Pridaj rímsky kmín a mletú papriku a minútu praž, aby sa uvoľnila vôňa.
- 3
Pridaj prepláchnutú šošovicu, passatu, vývar a kokosové mlieko.
- 4
Var 20 minút, kým sa šošovica nerozvarí, a občas premiešaj.
- 5
Medzitým uvar ryžu.
- 6
Nakoniec do dalu vmiešaj špenát a dosoľ.
Chceš takto jesť každý deň?
Fitnessy ti z receptov ako tento poskladá jedálniček na mieru tvojmu cieľu, kalóriám a alergiám. K tomu tréningy a nákupný zoznam.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.