470kcal
Proteínová ovsená kaša s čučoriedkami
Krémová kaša, ktorá ťa zasýti až do obeda. Proteín primiešaj až na konci, aby sa nezrazil.
7 minĽahké1 porciaVegetariánske
kcal
470
Bielkoviny
35g
Sacharidy
58g
Tuky
9g
Na porciu · Obsahuje: lepok, laktóza
Suroviny
1 porcia
Ovsené vločky60 g
Mlieko polotučné 1,5 %220 g
Srvátkový proteín (vanilka)25 g
Čučoriedky80 g
Škoricaštipka
Postup
- 1
Vločky zalej mliekom a priveď do varu.
- 2
Var na miernom ohni 3–4 minúty a občas premiešaj.
- 3
Odstav z ohňa, nechaj minútu vychladnúť a vmiešaj proteín so škoricou.
- 4
Navrch pridaj čučoriedky.
Chceš takto jesť každý deň?
Fitnessy ti z receptov ako tento poskladá jedálniček na mieru tvojmu cieľu, kalóriám a alergiám. K tomu tréningy a nákupný zoznam.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.