Sedacie svaly
Bočná chôdza s gumou
GumaPre začiatok
Ako na to
- 1
Natiahni si mini gumu nad kolená alebo nad členky.
- 2
Mierne pokrč kolená a vysuň boky dozadu.
- 3
Rob malé kroky do strany a gumu drž stále napnutú.
- 4
Prejdi určený počet krokov a vráť sa opačným smerom.
Tipy
Špičky smerujú dopredu a kolená nepadajú dovnútra.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.