TricepsHrudník
Opatrne pri problémoch: zápästia, lakte
Ak máš ťažkosti so zápästiami alebo s lakťami, najprv sa poraď s lekárom alebo fyzioterapeutom. V appke ti tento cvik pri zadaných ťažkostiach automaticky vymeníme za šetrnejší.
Diamantové kľuky
Bez náradiaStredne náročný
Ako na to
- 1
Zaujmi pozíciu na kľuky a ruky daj k sebe pod hrudník tak, aby palce a ukazováky tvorili diamant.
- 2
Telo drž rovné a spúšťaj hrudník k rukám.
- 3
Lakte veď tesne pozdĺž tela.
- 4
Vytlač sa späť hore.
Tipy
Ľahšia verzia je na kolenách.
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.