TricepsHrudníkRamená
Opatrne pri problémoch: ramená, zápästia, lakte
Ak máš ťažkosti s ramenami alebo so zápästiami alebo s lakťami, najprv sa poraď s lekárom alebo fyzioterapeutom. V appke ti tento cvik pri zadaných ťažkostiach automaticky vymeníme za šetrnejší.
Dipy o stoličku
Bez náradiaPre začiatok
Ako na to
- 1
Sadni si na okraj stabilnej stoličky alebo lavičky a ruky polož vedľa bokov.
- 2
Posuň zadok z hrany, kolená pokrč a chodidlá polož na zem.
- 3
Pokrč lakte asi do pravého uhla, smerujú dozadu.
- 4
Vytlač sa späť hore silou tricepsov.
Tipy
Nechoď príliš hlboko, ramená ti poďakujú.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.