RamenáHorný chrbát
Face pull na kladke
KladkaPre začiatok
Ako na to
- 1
Nastav kladku do výšky očí a pripni lano.
- 2
Chyť lano palcami k sebe a odstúp, kým nie je napnuté.
- 3
Pritiahni lano k tvári a lakte roztiahni do strán a hore.
- 4
Na konci vytoč ruky von a pomaly sa vráť.
Tipy
Je to cvik na zdravé ramená, nie na rekordy.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.