RamenáTriceps
Opatrne pri problémoch: ramená, zápästia, krk
Ak máš ťažkosti s ramenami alebo so zápästiami alebo s krkom, najprv sa poraď s lekárom alebo fyzioterapeutom. V appke ti tento cvik pri zadaných ťažkostiach automaticky vymeníme za šetrnejší.
Pike kľuky
Bez náradiaStredne náročný
Ako na to
- 1
Postav sa do obráteného V: ruky a chodidlá na zemi, boky vysoko.
- 2
Pokrč lakte a spúšťaj hlavu k zemi pred rukami.
- 3
Lakte smerujú dozadu, nie do strán.
- 4
Vytlač sa späť hore do obráteného V.
Tipy
Čím bližšie máš chodidlá k rukám, tým viac pracujú ramená.
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.