Sedacie svalyZadné stehná
Pull-through s gumou
GumaPre začiatok
Ako na to
- 1
Uviaž gumu nízko za sebou, napríklad o nohu stola, a chyť ju medzi nohami.
- 2
Odkroč dopredu, kým nie je guma napnutá, nohy daj širšie ako ramená.
- 3
Vysuň boky dozadu a nechaj gumu ťahať ruky pomedzi nohy.
- 4
Silou zadku sa narovnaj a hore zastav bez záklonu.
Tipy
Ruky gumu len držia, prácu robí zadok.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.