Triceps
Stláčanie hornej kladky na triceps
KladkaPre začiatok
Ako na to
- 1
Postav sa ku kladke s lanom alebo tyčou nastavenou vysoko.
- 2
Lakte prilep k bokom a predlaktia drž vodorovne.
- 3
Stlač rukoväť dole, kým nemáš vystreté ruky.
- 4
Pomaly ju pusti späť hore, lakte sa nehýbu.
Tipy
S lanom na konci pohybu roztiahni ruky od seba.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.