HrudníkTricepsRamená
Opatrne pri problémoch: ramená
Ak máš ťažkosti s ramenami, najprv sa poraď s lekárom alebo fyzioterapeutom. V appke ti tento cvik pri zadaných ťažkostiach automaticky vymeníme za šetrnejší.
Tlak na lavičke s veľkou činkou
Veľká činkaLavičkaPre začiatok
Ako na to
- 1
Ľahni si tak, aby boli oči pod tyčou, a chodidlá zaprí do zeme.
- 2
Chyť tyč o niečo širšie ako ramená a stiahni lopatky.
- 3
Spusti tyč kontrolovane na spodnú časť hrudníka.
- 4
Vytlač ju späť hore nad ramená.
Tipy
Pri ťažkých sériách si zavolaj niekoho, kto ťa bude istiť.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.