HrudníkTricepsRamená
Opatrne pri problémoch: zápästia
Ak máš ťažkosti so zápästiami, najprv sa poraď s lekárom alebo fyzioterapeutom. V appke ti tento cvik pri zadaných ťažkostiach automaticky vymeníme za šetrnejší.
Kľuky na kolenách
Bez náradiaPre začiatok
Ako na to
- 1
Kľakni si a ruky polož na zem trochu širšie ako ramená.
- 2
Posuň sa dopredu, aby boky, chrbát a hlava boli v jednej línii.
- 3
Spúšťaj hrudník k zemi, lakte smerujú šikmo dozadu.
- 4
Vytlač sa hore bez prehnutia v krížoch.
Tipy
Pod kolená si daj zložený uterák alebo podložku.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.