Sedacie svaly
Unožovanie na stroji (abdukcie)
StrojPre začiatok
Ako na to
- 1
Sadni si do stroja tak, aby boli opierky z vonkajšej strany kolien.
- 2
Chyť sa rukovätí a sadni si vzpriamene.
- 3
Roztlač kolená od seba, ako najďalej vieš.
- 4
Pomaly ich vráť späť a závažie nenechaj buchnúť.
Tipy
Mierny predklon trupu viac zapojí hornú časť zadku.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.