Široký sval chrbtaHorný chrbátRamená
Opatrne pri problémoch: lakte
Ak máš ťažkosti s lakťami, najprv sa poraď s lekárom alebo fyzioterapeutom. V appke ti tento cvik pri zadaných ťažkostiach automaticky vymeníme za šetrnejší.
Vis na hrazde
HrazdaPre začiatokNa čas
Ako na to
- 1
Chyť hrazdu nadhmatom na šírku ramien.
- 2
Zíď z vyvýšeniny alebo pokrč kolená a vis celou váhou s vystretými rukami.
- 3
Ramená drž ďalej od uší, lopatky jemne stiahni dole.
- 4
Zatni brucho, nehojdaj sa a pokojne dýchaj.
Tipy
Ak ešte dlho nevydržíš, nechaj špičky na zemi alebo na stoličke a časť váhy si odľahči.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.