Lýtka
Opatrne pri problémoch: členky
Ak máš ťažkosti s členkami, najprv sa poraď s lekárom alebo fyzioterapeutom. V appke ti tento cvik pri zadaných ťažkostiach automaticky vymeníme za šetrnejší.
Výpony na jednej nohe
Bez náradiaStredne náročnýKaždá strana zvlášť
Ako na to
- 1
Postav sa na jednu nohu a pre rovnováhu sa chyť steny.
- 2
Zdvihni sa na špičku čo najvyššie.
- 3
Pomaly sa spusti späť dole.
- 4
Dokonči sériu a vymeň nohy.
Tipy
Keď je to ľahké, cvič na okraji schodu.
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.