Cviky
Cviky so správnou technikou
125 cvikov s postupom krok za krokom, tipmi trénerov a mapou zapojených svalov.
Nohy
37 cvikov- Bojovník I (Virabhadrásana I)Predné stehná, Sedacie svaly · Bez náradia
- Bojovník II (Virabhadrásana II)Predné stehná, Sedacie svaly · Bez náradia
- Bulharský drepPredné stehná, Sedacie svaly · Bez náradia
- Bulharský drep s jednoručkamiPredné stehná, Sedacie svaly · Jednoručky
- Drep s veľkou činkouPredné stehná, Sedacie svaly · Veľká činka
- Drep s vlastnou váhouPredné stehná, Sedacie svaly · Bez náradia
- Drep s výskokomPredné stehná, Sedacie svaly · Bez náradia
- Goblet drepPredné stehná, Sedacie svaly · Jednoručky
- Good morning bez záťažeZadné stehná, Sedacie svaly · Bez náradia
- Hora (Tadásana)Predné stehná, Brucho · Bez náradia
- JaštericaPredné stehná, Sedacie svaly · Bez náradia
- Leg pressPredné stehná, Sedacie svaly · Stroj
- Mŕtvy ťahZadné stehná, Sedacie svaly · Veľká činka
- Nízky výpadPredné stehná, Sedacie svaly · Bez náradia
- Pes hlavou dole (Adho mukha švanásana)Zadné stehná, Lýtka · Bez náradia
- Pištoľový drepPredné stehná, Sedacie svaly · Bez náradia
- Pištoľový drep na stoličkuPredné stehná, Sedacie svaly · Bez náradia
- Predklon v stoji (Uttanásana)Zadné stehná, Lýtka · Bez náradia
- Rumunský mŕtvy ťah na jednej noheZadné stehná, Sedacie svaly · Bez náradia
- Rumunský mŕtvy ťah s jednoručkamiZadné stehná, Sedacie svaly · Jednoručky
- Rumunský mŕtvy ťah s veľkou činkouZadné stehná, Sedacie svaly · Veľká činka
- Sed o stenuPredné stehná, Sedacie svaly · Bez náradia
- Stolička (Utkatásana)Predné stehná, Sedacie svaly · Bez náradia
- Strečing bedrového flexora v kľakuPredné stehná, Sedacie svaly · Bez náradia
- Šťastné bábätko (Ananda balásana)Zadné stehná, Sedacie svaly · Bez náradia
- Ťava (Uštrásana)Predné stehná, Hrudník · Bez náradia
- Trojuholník (Trikonásana)Zadné stehná, Šikmé brušné svaly · Bez náradia
- Výpad do stranyPredné stehná, Sedacie svaly · Bez náradia
- Výpad vzadPredné stehná, Sedacie svaly · Bez náradia
- Výpad vzad s jednoručkamiPredné stehná, Sedacie svaly · Jednoručky
- Výpady s výskokomPredné stehná, Sedacie svaly · Bez náradia
- Výpady v chôdzi s jednoručkamiPredné stehná, Sedacie svaly · Jednoručky
- Výpony na jednej noheLýtka · Bez náradia
- Výpony s jednoručkamiLýtka · Jednoručky
- Výpony v stojiLýtka · Bez náradia
- Výstupy na lavičku s jednoručkamiPredné stehná, Sedacie svaly · Jednoručky, Lavička
- Zdvih panvy s vykračovanímZadné stehná, Sedacie svaly · Bez náradia
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plán
Kvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.