Sedacie svaly
Zanožovanie na kladke
KladkaPre začiatokKaždá strana zvlášť
Ako na to
- 1
Pripni si manžetu na členok a postav sa čelom ku spodnej kladke.
- 2
Chyť sa stroja a mierne sa predkloň.
- 3
Vystretou nohou zanož dozadu a hore a stiahni zadok.
- 4
Pomaly ju vráť a po sérii vymeň strany.
Tipy
Zastav skôr, než sa začneš prehýbať v krížoch.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.