Sedacie svaly
Zanožovanie s gumou v stoji
GumaPre začiatokKaždá strana zvlášť
Ako na to
- 1
Natiahni si gumu okolo členkov a chyť sa steny alebo stoličky.
- 2
Stojnú nohu mierne pokrč a trup drž rovno.
- 3
Druhú nohu odtlač dozadu a stiahni zadok.
- 4
Pomaly ju vráť a po sérii vymeň nohy.
Tipy
Neprehýbaj sa v krížoch, pohyb ide z bedra.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.