607kcal
Buddha bowl s cícerom a quinoou
Farebná miska plná vlákniny a rastlinných bielkovín.
35 minĽahké2 porcieVegánske
kcal
607
Bielkoviny
22g
Sacharidy
81g
Tuky
17g
Na porciu · Obsahuje: sezam
Suroviny
2 porcie
Quinoa (suchá)120 g
Cícer sterilizovaný (scedený)1 konzerva (scedená)
Batáty1 ks
Olivový olej10 g
Sladká paprika (mletá)3 g
Soľ2 g
Špenát (čerstvý)60 g
Cherry paradajky100 g
Hummus40 g
Citrón20 g
Postup
- 1
Rúru predhrej na 200 °C a batáty nakrájaj na kocky.
- 2
Batáty a scedený cícer premiešaj s olejom, paprikou a soľou a peč 25 minút.
- 3
Quinou prepláchni a var 15 minút v dvojnásobnom množstve vody.
- 4
Do misiek daj špenát, quinou, pečené batáty s cícerom a paradajky.
- 5
Pridaj hummus a pokvapkaj citrónom.
Chceš takto jesť každý deň?
Fitnessy ti z receptov ako tento poskladá jedálniček na mieru tvojmu cieľu, kalóriám a alergiám. K tomu tréningy a nákupný zoznam.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.