440kcal
Pečená treska so zemiakmi a hráškom
Ľahká rybacia večera s citrónom a petržlenovou vňaťou.
35 minĽahké2 porciePescetariánske
kcal
440
Bielkoviny
36g
Sacharidy
49g
Tuky
9g
Na porciu · Obsahuje: ryby
Suroviny
2 porcie
Zemiaky500 g
Olivový olej15 g
Soľ3 g
Treska (filé)300 g
Cesnak1,5 strúčik
Hrášok mrazený150 g
Citrón30 g
Petržlenová vňať10 g
Postup
- 1
Rúru predhrej na 200 °C a zemiaky nakrájaj na mesiačiky.
- 2
Zemiaky premiešaj s polovicou oleja a soľou a peč 15 minút.
- 3
Pridaj tresku, pokvapkaj ju zvyšným olejom, posyp cesnakom a peč 10–12 minút.
- 4
Hrášok var 3 minúty v osolenej vode.
- 5
Podávaj s citrónom a posyp nasekanou vňaťou.
Chceš takto jesť každý deň?
Fitnessy ti z receptov ako tento poskladá jedálniček na mieru tvojmu cieľu, kalóriám a alergiám. K tomu tréningy a nákupný zoznam.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.