469kcal
Tofu praženica so zeleninou
Vegánska alternatíva praženice s poriadnou dávkou bielkovín.
13 minĽahké1 porciaVegánske
kcal
469
Bielkoviny
32g
Sacharidy
26g
Tuky
24g
Na porciu · Obsahuje: sója, lepok
Suroviny
1 porcia
Tofu natural200 g
Paprika0,5 ks
Cibuľa0,5 ks
Špenát (čerstvý)40 g
Olivový olej7 g
Sladká paprika (mletá)2 g
Soľštipka
Celozrnný chlieb1 krajec
Postup
- 1
Cibuľu a papriku nakrájaj nadrobno a opraž na oleji do mäkka.
- 2
Tofu rozdrob rukami priamo do panvice.
- 3
Pridaj mletú papriku a soľ a za stáleho miešania praž 3 minúty.
- 4
Nakoniec vmiešaj špenát a podávaj s chlebom.
Chceš takto jesť každý deň?
Fitnessy ti z receptov ako tento poskladá jedálniček na mieru tvojmu cieľu, kalóriám a alergiám. K tomu tréningy a nákupný zoznam.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.