578kcal
Tofu stir-fry so zeleninou a ryžou
Ázijské jedlo z jednej panvice. Rýchlejšie ako donáška.
25 minĽahké2 porcieVegánske
kcal
578
Bielkoviny
31g
Sacharidy
70g
Tuky
18g
Na porciu · Obsahuje: sója, lepok
Suroviny
2 porcie
Tofu natural300 g
Brokolica200 g
Paprika1 ks
Mrkva100 g
Cesnak2 strúčik
Zázvor (čerstvý)10 g
Olivový olej10 g
Sójová omáčka30 g
Ryža basmati (suchá)140 g
Postup
- 1
Ryžu uvar podľa návodu.
- 2
Tofu osuš papierovou utierkou, nakrájaj na kocky a opeč na oleji dochrumkava.
- 3
Pridaj nakrájanú zeleninu, cesnak a zázvor a restuj 4–5 minút na prudkom ohni.
- 4
Zalej sójovou omáčkou, premiešaj a podávaj s ryžou.
Chceš takto jesť každý deň?
Fitnessy ti z receptov ako tento poskladá jedálniček na mieru tvojmu cieľu, kalóriám a alergiám. K tomu tréningy a nákupný zoznam.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.