398kcal
Vegánske chili sin carne
Sýte chili bez mäsa. Šošovica mu dodá textúru aj bielkoviny.
40 minĽahké4 porcieVegánske
kcal
398
Bielkoviny
22g
Sacharidy
54g
Tuky
7g
Na porciu · Obsahuje: zeler
Suroviny
4 porcie
Olivový olej15 g
Cibuľa1,5 ks
Cesnak2,5 strúčik
Paprika200 g
Rímsky kmín (mletý)5 g
Sladká paprika (mletá)8 g
Čili vločky2 g
Kakao (nesladené)5 g
Červená šošovica (suchá)120 g
Passata (pasírované paradajky)700 g
Zeleninový vývar300 g
Červená fazuľa sterilizovaná (scedená)2 konzerva (scedená)
Kukurica sterilizovaná (scedená)150 g
Soľ4 g
Postup
- 1
Na oleji opraž nakrájanú cibuľu, cesnak a papriku.
- 2
Pridaj rímsky kmín, mletú papriku, čili a kakao a minútu praž.
- 3
Pridaj prepláchnutú šošovicu, passatu a vývar a var 15 minút.
- 4
Pridaj scedenú fazuľu a kukuricu, osoľ a var ďalších 10 minút.
- 5
Nechaj 5 minút odstáť, aby sa chute spojili.
Chceš takto jesť každý deň?
Fitnessy ti z receptov ako tento poskladá jedálniček na mieru tvojmu cieľu, kalóriám a alergiám. K tomu tréningy a nákupný zoznam.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.