Široký sval chrbtaHorný chrbátBiceps
Asistované zhyby na stroji
StrojPre začiatok
Ako na to
- 1
Nastav protiváhu: čím viac váhy, tým väčšia pomoc.
- 2
Kľakni si na opierku a chyť rukoväte nadhmatom.
- 3
Pritiahni sa bradou nad rukoväte, hrudník tlač k nim.
- 4
Kontrolovane sa spusti do vystretých rúk.
Tipy
Asistenciu postupne uberaj, kým nezvládneš zhyb bez pomoci.
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.