Brucho
Opatrne pri problémoch: krk
Ak máš ťažkosti s krkom, najprv sa poraď s lekárom alebo fyzioterapeutom. V appke ti tento cvik pri zadaných ťažkostiach automaticky vymeníme za šetrnejší.
Hollow body výdrž
Bez náradiaPre začiatokNa čas
Ako na to
- 1
Ľahni si na chrbát, ruky natiahni za hlavu a nohy vystri.
- 2
Pritlač kríže k zemi a zatni brucho.
- 3
Zdvihni lopatky, ruky aj nohy pár centimetrov nad zem, telo tvorí mierny oblúk ako banán.
- 4
Vydrž a pokojne dýchaj, kríže ostávajú celý čas na zemi.
Tipy
Ľahšia verzia: pokrč kolená a ruky nechaj pri tele.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.