Dead bug (mŕtvy chrobák)

Bez náradiaPre začiatok

Ako na to

1
Ľahni si na chrbát, ruky natiahni k stropu a pokrčené kolená zdvihni nad boky.
2
Pritlač kríže k zemi.
3
Pomaly vystri opačnú ruku a nohu smerom k zemi.
4
Vráť sa do stredu a vystriedaj strany.

Tipy

Kríže sa nesmú odlepiť od zeme. Ak sa odlepia, skráť rozsah.

Chceš tréningový plán na mieru?

Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.

Kvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.