Sedacie svalyPredné stehnáLýtka
Opatrne pri problémoch: kolená, bedrá, členky
Ak máš ťažkosti s kolenami alebo s bedrami alebo s členkami, najprv sa poraď s lekárom alebo fyzioterapeutom. V appke ti tento cvik pri zadaných ťažkostiach automaticky vymeníme za šetrnejší.
Korčuliarske skoky
Bez náradiaPre začiatokNa čas
Ako na to
- 1
Postav sa na jednu nohu, koleno mierne pokrč a trup jemne predkloň.
- 2
Odraz sa do strany a dopadni na druhú nohu, ako keď korčuľuješ.
- 3
Dopadaj mäkko, koleno veď nad špičku a voľnú nohu prekriž za seba.
- 4
Plynulo skáč zo strany na stranu a ruky prirodzene švihaj.
Tipy
Šetrnejšia verzia: namiesto skoku urob široký krok do strany.
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.