Celé teloBrucho
Opatrne pri problémoch: zápästia
Ak máš ťažkosti so zápästiami, najprv sa poraď s lekárom alebo fyzioterapeutom. V appke ti tento cvik pri zadaných ťažkostiach automaticky vymeníme za šetrnejší.
Horolezec
Bez náradiaPre začiatokNa čas
Ako na to
- 1
Zaujmi vysoký plank, ruky maj pod ramenami.
- 2
Pritiahni jedno koleno k hrudníku.
- 3
Rýchlo vymeň nohy, ako pri behu do kopca.
- 4
Boky drž nízko a brucho zatnuté.
Tipy
Pomalšie tempo je v pohode, hlavne nech je technika čistá.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.