Celé telo
Opatrne pri problémoch: kolená, zápästia, členky
Ak máš ťažkosti s kolenami alebo so zápästiami alebo s členkami, najprv sa poraď s lekárom alebo fyzioterapeutom. V appke ti tento cvik pri zadaných ťažkostiach automaticky vymeníme za šetrnejší.
Angličák (burpee)
Bez náradiaStredne náročnýNa čas
Ako na to
- 1
Zo stoja sa zohni a polož ruky na zem.
- 2
Výskokom alebo krokmi sa dostaň do vysokého planku.
- 3
Vráť nohy k rukám a postav sa.
- 4
Zakonči výskokom s rukami nad hlavou.
Tipy
Kroky namiesto skokov sú šetrnejšia verzia.
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.