RamenáHrudníkTriceps
Landmine tlak jednou rukou
Veľká činkaPre začiatokKaždá strana zvlášť
Ako na to
- 1
Jeden koniec tyče zaprí do rohu alebo do landmine držiaka.
- 2
Druhý koniec drž jednou rukou pri ramene, nohy v miernom výkroku.
- 3
Vytlač tyč šikmo hore a dopredu, kým nemáš vystretú ruku.
- 4
Pomaly ju vráť k ramenu a po sérii vymeň ruky.
Tipy
Šikmý tlak je pre ramená šetrnejší ako tlak priamo nad hlavu.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.