Horný chrbátRamenáSpodný chrbát
Obrátený snežný anjel
Bez náradiaPre začiatok
Ako na to
- 1
Ľahni si na brucho, čelo polož na podložku a ruky vedľa bokov.
- 2
Zdvihni ruky aj hrudník pár centimetrov nad zem.
- 3
Oblúkom presuň ruky popri tele až nad hlavu, ako pri snežnom anjelovi.
- 4
Rovnakou cestou ich vráť k bokom a celý čas drž stiahnuté lopatky.
Tipy
Hýb sa pomaly, palce smerujú k stropu.
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.