enPrihlásiť sa

Spredu

Zozadu

Horný chrbátŠiroký sval chrbtaBiceps

Príťah jednoručky jednou rukou

JednoručkyPre začiatokKaždá strana zvlášť

Ako na to

1
Opri sa jednou rukou a kolenom o lavičku alebo stoličku.
2
V druhej ruke drž jednoručku, chrbát je rovný ako stôl.
3
Pritiahni činku k boku, lakeť veď tesne pri tele.
4
Pomaly ju spusti, dokonči sériu a vymeň strany.

Tipy

Mysli na to, že ťaháš lakťom, nie rukou.

Nájdeš ho v programoch

Doma s činkamiFitnessy · Pre začiatok Sila 3×Fitnessy · Pre začiatok

Chceš tréningový plán na mieru?

Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.

Zostaviť môj plán

Kvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.

Podobné cviky