Horný chrbátŠiroký sval chrbtaBicepsSpodný chrbát
Opatrne pri problémoch: spodný chrbát
Ak máš ťažkosti so spodným chrbtom, najprv sa poraď s lekárom alebo fyzioterapeutom. V appke ti tento cvik pri zadaných ťažkostiach automaticky vymeníme za šetrnejší.
Príťahy veľkej činky v predklone
Veľká činkaStredne náročný
Ako na to
- 1
Chyť tyč nadhmatom na šírku ramien a predkloň sa asi na 45°.
- 2
Chrbát drž rovno a kolená mierne pokrčené.
- 3
Pritiahni tyč k spodnej časti hrudníka.
- 4
Pomaly ju spusti do vystretých rúk.
Tipy
Ak sa musíš hojdať, váha je príliš ťažká.
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.