BruchoTricepsRamená
Opatrne pri problémoch: zápästia
Ak máš ťažkosti so zápästiami, najprv sa poraď s lekárom alebo fyzioterapeutom. V appke ti tento cvik pri zadaných ťažkostiach automaticky vymeníme za šetrnejší.
Skrčený L-sed (tuck L-sit)
BradláStredne náročnýNa čas
Ako na to
- 1
Chyť bradlá a vyskoč hore do vystretých rúk.
- 2
Tlač bradlá dole a ramená drž ďaleko od uší.
- 3
Zdvihni pokrčené kolená k hrudníku, chodidlá sú pred telom.
- 4
Vydrž s vzpriameným trupom a pokojne dýchaj.
Tipy
Ak to ešte nejde, drž sa hore na vystretých rukách a striedavo zdvíhaj len jedno koleno.
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.