Široký sval chrbtaHorný chrbátBiceps
Sťahovanie gumy zhora
GumaPre začiatok
Ako na to
- 1
Uchyť gumu vysoko, napríklad do dverí pomocou kotvy alebo o hrazdu.
- 2
Kľakni si alebo si sadni pod ňu a chyť ju vystretými rukami.
- 3
Sťahuj lakte dole k bokom a hrudník tlač hore.
- 4
Pomaly povoľ ruky späť hore.
Tipy
Predstav si, že lakte vkladáš do zadných vreciek.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.