Široký sval chrbtaHorný chrbátBiceps
Sťahovanie hornej kladky
KladkaPre začiatok
Ako na to
- 1
Sadni si ku kladke a stehná zaprí pod opierky.
- 2
Chyť tyč o niečo širšie ako ramená.
- 3
Stiahni tyč k hornej časti hrudníka, lakte smerujú dole.
- 4
Pomaly ju vráť hore do vystretých rúk.
Tipy
Nezakláňaj sa príliš, stačí mierny záklon.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.