Sedacie svaly
Opatrne pri problémoch: zápästia
Ak máš ťažkosti so zápästiami, najprv sa poraď s lekárom alebo fyzioterapeutom. V appke ti tento cvik pri zadaných ťažkostiach automaticky vymeníme za šetrnejší.
Unožovanie v podpore kľačmo (fire hydrant)
Bez náradiaPre začiatokKaždá strana zvlášť
Ako na to
- 1
Kľakni si na všetky štyri, chrbát drž rovno.
- 2
S pokrčeným kolenom zdvihni jednu nohu do strany.
- 3
Zdvíhaj len tak vysoko, aby sa boky nepreklápali.
- 4
Pomaly ju vráť a po sérii vymeň strany.
Tipy
S gumou nad kolenami bude cvik ťažší.
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.