BruchoRamenáTriceps
Opatrne pri problémoch: zápästia
Ak máš ťažkosti so zápästiami, najprv sa poraď s lekárom alebo fyzioterapeutom. V appke ti tento cvik pri zadaných ťažkostiach automaticky vymeníme za šetrnejší.
Vysoká doska
Bez náradiaPre začiatokNa čas
Ako na to
- 1
Z polohy na všetkých štyroch vykroč nohami dozadu, dlane maj pod ramenami.
- 2
Telo tvorí rovnú líniu od temena po päty, boky neklesajú ani netrčia hore.
- 3
Tlač zem od seba, lopatky roztiahni a brucho jemne vtiahni.
- 4
Päty tlač dozadu, pozeraj sa kúsok pred dlane a pokojne dýchaj.
Tipy
Ľahšia verzia: polož kolená na zem a telo drž rovno od kolien po hlavu.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.