Celé telo
Opatrne pri problémoch: bedrá
Ak máš ťažkosti s bedrami, najprv sa poraď s lekárom alebo fyzioterapeutom. V appke ti tento cvik pri zadaných ťažkostiach automaticky vymeníme za šetrnejší.
Výpad s rotáciou (world’s greatest stretch)
Bez náradiaPre začiatokKaždá strana zvlášť
Ako na to
- 1
Urob hlboký výpad vpred a obe ruky polož na zem vedľa prednej nohy.
- 2
Lakeť bližšie k prednej nohe spusti k zemi.
- 3
Potom túto ruku otoč k stropu a pozeraj sa za ňou.
- 4
Vráť sa a po pár opakovaniach vymeň strany.
Tipy
Skvelá rozcvička pred akýmkoľvek tréningom nôh.
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.