Horný chrbátSpodný chrbát
Opatrne pri problémoch: zápästia
Ak máš ťažkosti so zápästiami, najprv sa poraď s lekárom alebo fyzioterapeutom. V appke ti tento cvik pri zadaných ťažkostiach automaticky vymeníme za šetrnejší.
Mačka – krava
Bez náradiaPre začiatok
Ako na to
- 1
Kľakni si na všetky štyri, ruky maj pod ramenami.
- 2
S nádychom prehni chrbát, hrudník tlač dopredu a pozri sa hore.
- 3
S výdychom vyhrb chrbát a bradu stiahni k hrudníku.
- 4
Plynulo striedaj obe polohy.
Tipy
Pohyb riadi dych, nikam sa neponáhľaj.
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.