Široký sval chrbtaHorný chrbátBiceps
Opatrne pri problémoch: ramená
Ak máš ťažkosti s ramenami, najprv sa poraď s lekárom alebo fyzioterapeutom. V appke ti tento cvik pri zadaných ťažkostiach automaticky vymeníme za šetrnejší.
Zhyby
HrazdaStredne náročný
Ako na to
- 1
Chyť hrazdu nadhmatom o niečo širšie ako ramená.
- 2
Z visu stiahni lopatky dole a zatni brucho.
- 3
Pritiahni sa, kým nemáš bradu nad hrazdou.
- 4
Pomaly sa spusti späť do visu.
Tipy
Ak ešte nezvládneš celý zhyb, trénuj pomalé spúšťanie zhora.
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.