476kcal
Kuracie tacos s fazuľou a avokádom
Taco večer pre partiu: každý si poskladá svoje.
30 minĽahké4 porcie
kcal
476
Bielkoviny
36g
Sacharidy
43g
Tuky
15g
Na porciu · Obsahuje: laktóza, lepok
Suroviny
4 porcie
Kuracie prsia400 g
Rímsky kmín (mletý)3 g
Sladká paprika (mletá)4 g
Soľ3 g
Olivový olej10 g
Červená fazuľa sterilizovaná (scedená)200 g
Kukurica sterilizovaná (scedená)100 g
Paradajky200 g
Cibuľa0,5 ks
Citrón20 g
Avokádo100 g
Listový šalát80 g
Grécky jogurt biely 2 %100 g
Celozrnná tortilla4 ks
Postup
- 1
Kuracie prsia nakrájaj na pásiky a ochuť rímskym kmínom, paprikou a soľou.
- 2
Opeč ich na oleji 6–7 minút dozlatista.
- 3
Fazuľu a kukuricu sceď a zohrej v malom hrnci.
- 4
Paradajky a cibuľu nakrájaj nadrobno a zmiešaj s citrónovou šťavou na salsu.
- 5
Avokádo nakrájaj a tortilly zohrej na suchej panvici.
- 6
Všetko daj na stôl zvlášť a každý si poskladá svoje tacos s jogurtom navrch.
Chceš takto jesť každý deň?
Fitnessy ti z receptov ako tento poskladá jedálniček na mieru tvojmu cieľu, kalóriám a alergiám. K tomu tréningy a nákupný zoznam.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.