469kcal
Thajské červené kari s tofu
Krémové kari s kokosovým mliekom, ktoré zvládneš aj cez týždeň.
35 minStredne náročné4 porcieVegánske
kcal
469
Bielkoviny
21g
Sacharidy
52g
Tuky
18g
Na porciu · Obsahuje: sója
Suroviny
4 porcie
Ryža basmati (suchá)200 g
Tofu natural400 g
Olivový olej10 g
Cibuľa1 ks
Cesnak2 strúčik
Zázvor (čerstvý)10 g
Červená kari pasta (vegánska)40 g
Kokosové mlieko light400 g
Paprika200 g
Brokolica200 g
Cuketa200 g
Citrón20 g
Soľ2 g
Postup
- 1
Ryžu uvar podľa návodu.
- 2
Tofu nakrájaj na kocky, opeč na oleji dozlatista a vyber ho.
- 3
Na tej istej panvici opraž cibuľu, cesnak, zázvor a kari pastu.
- 4
Zalej kokosovým mliekom, pridaj nakrájanú zeleninu a var 8 minút.
- 5
Vráť tofu, dochuť soľou a citrónom a podávaj s ryžou.
Chceš takto jesť každý deň?
Fitnessy ti z receptov ako tento poskladá jedálniček na mieru tvojmu cieľu, kalóriám a alergiám. K tomu tréningy a nákupný zoznam.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.