Austrálske zhyby

HrazdaPre začiatok

Ako na to

1
Nájdi nízku hrazdu zhruba vo výške pása a ľahni si pod ňu.
2
Chyť ju nadhmatom o niečo širšie ako ramená, päty opri o zem a telo vystri do rovnej línie.
3
Pritiahni hrudník k hrazde a stiahni lopatky k sebe.
4
Pomaly sa spusti do vystretých rúk, boky nenechaj klesnúť.

Tipy

Čím vyššie je hrazda a čím viac pokrčíš kolená, tým je cvik ľahší.

Chceš tréningový plán na mieru?

Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.

Kvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.