Šikmé brušné svalyBrucho
Bočný plank
Bez náradiaPre začiatokNa časKaždá strana zvlášť
Ako na to
- 1
Ľahni si na bok a opri sa o predlaktie, lakeť je pod ramenom.
- 2
Nohy polož na seba alebo jednu pred druhú.
- 3
Zdvihni boky, kým telo nie je v jednej línii.
- 4
Vydrž a potom vymeň strany.
Tipy
Ľahšia verzia: spodné koleno nechaj na zemi.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.