Predné stehnáSedacie svalyRamená
Bojovník I (Virabhadrásana I)
Bez náradiaPre začiatokNa časKaždá strana zvlášť
Ako na to
- 1
Urob dlhý krok dozadu, zadné chodidlo vytoč asi o 45° von a celé ho polož na zem.
- 2
Boky natoč dopredu a predné koleno pokrč nad členok.
- 3
S nádychom zdvihni ruky nad hlavu, ramená drž dole od uší.
- 4
Kostrč smeruje dole, hrudník sa dvíha a zadná noha je pevná a vystretá.
- 5
Dýchaj zhlboka a potom vymeň strany.
Tipy
Ľahšia verzia: skráť krok a chodidlá daj na šírku bokov, ako na dvoch koľajniciach.
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.