Predné stehnáSedacie svalyRamená
Bojovník II (Virabhadrásana II)
Bez náradiaPre začiatokNa časKaždá strana zvlášť
Ako na to
- 1
Postav sa do širokého rozkroku, predné chodidlo vytoč dopredu a zadné takmer kolmo naň.
- 2
Predné koleno pokrč nad členok tak, aby smerovalo k stredu chodidla a nepadalo dovnútra.
- 3
Ruky roztiahni do strán vo výške ramien a pozeraj sa ponad prednú ruku.
- 4
Trup drž vzpriamene nad bokmi a ramená uvoľnené.
- 5
Dýchaj zhlboka a potom vymeň strany.
Tipy
Ľahšia verzia: zmenši rozkrok a predné koleno pokrč menej.
Nájdeš ho v programoch
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.