Predné stehnáSedacie svaly
Strečing bedrového flexora v kľaku
Bez náradiaPre začiatokNa časKaždá strana zvlášť
Ako na to
- 1
Kľakni si na jedno koleno, druhé chodidlo polož pred seba.
- 2
Podsaď panvu a stiahni zadok na strane zadnej nohy.
- 3
Jemne sa posuň dopredu, kým necítiš natiahnutie v prednej časti bedra.
- 4
Vydrž, dýchaj a potom vymeň strany.
Tipy
Ideálne po celom dni v sede.
Chceš tréningový plán na mieru?
Fitnessy ti poskladá tréningy podľa cieľa, vybavenia a času. Každý cvik s návodom, časovačom a sledovaním progresu.
Zostaviť môj plánKvíz na 3 minúty, plán uvidíš hneď.